很多的糖尿病患者在患上此病之后就真的觉得自己患上了一个“富贵病”以后就什么活、什么运动都不能参加了，这样认为是不对的，糖尿病患者虽然不能去干一些较重的体力活，但是还是需要一些适量的运动，因为运动能改变糖尿病的病情。

2型糖尿病的适量运动：

一般地说，体育锻炼主要适用于轻度及中度I型糖尿病或非胰岛素依赖型糖尿病，因此型患者组织胰岛素受体功能降低对发病起重要作用，而运动能提高胰岛紊受体功能，有特殊的治疗意义。对于1型糖尿病或胰岛素依赖型糖尿病(IDDM)，则运动疗法仅有利于对抗运动不足，无特殊治疗意义。且此型患者血糖不易稳定控制，只能作轻微活动。

但是，对空腹血糖超过16．5毫摩尔／升，有明显酸中毒、酮血症或严重心肾合并症者，即病情尚未得到控制的重度糖尿病，运动疗法是禁忌的。

此外，有人推荐糖尿病人在家可作以下4项运动，第一是踮脚尖运动，将手扶在椅背上，踮脚尖(即左右交替提足跟)10～15分钟；第二是爬楼梯运动，背部要伸直上登楼梯、走爬速度依自己体力而定；第三是坐椅运动，屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立交替进行，做多久依自己体力而定；第四是抗衡运动，将双手支撑在墙壁上，双足拼立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。

还有一种勃氏运动，是以改变身体姿势来达到循环的效果。其练法有三步：步骤一是平躺在床上，将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高)，等脚感到发麻时再慢慢坐起来；步骤二是坐在床上两脚下垂，做足踝部屈伸晃动；步骤三是直到脚尖感带觉到刺刺麻麻时，再平躺回床上。糖尿病病人不妨试试。

以上是专家介绍的糖尿病适宜的一些基本运动，希望您能尝试着去接受这些运动，对您的病情、您的身体都是有好处的，祝您身体健康！