国家医保定点专科医院(05155011)不受医保指定医院限制
北京朝阳糖尿病医院 > 首页 > II型糖尿病 >
糖友概括降糖秘诀“吃苦+耐劳”
文章来源:网上查询 时间:2014-03-25 10:15 点击:

通过对糖尿病正确的认识,加上科学的生活方式,几年来,他的血糖一直维持在一个比较稳定、正常的水平。他说,概括起来讲,就是四个字:吃苦耐劳。:“吃苦”,指饮食上不贪吃,主食控制在二两以内;“耐劳”,就是多锻炼、多运动。要战胜糖尿病,除了要对糖尿病有正确的认识,还要有科学的生活方式。


    “吃苦”,指饮食上不贪吃。主食控制在二两以内。刚开始,朋友十分不习惯,原本饭量就较大的他老是觉得吃不饱,嚷嚷饿。每当感到有些饥饿时,就喝一袋无糖低脂牛奶或者吃少量的粗纤维饼干。“吃苦”不仅仅指饮食上要选择带点苦味的食物,还包含在饮食上要拒绝诱惑,不吃那些不该吃的食物。


    苦瓜等植物胰岛素含量丰富,具有调节人体血糖的功能。每到苦瓜大上市的季节,就购买大量的苦瓜,晒成苦瓜干,一边吃着炒苦瓜一边喝着苦瓜干泡的水。吃黄瓜时,他没有像常人那样将把儿扔掉的,而是先从把儿开始吃,因为它有抗癌作用,并且称之为“忆苦思甜”。患病前,他原本十分喜爱吃肥甘厚腻的肉类,爱喝白糖水。但是他硬上下了一番苦功,坚决改变了以往爱吃肥肉、主食吃得较多的不正确的饮食方式。饮食以清淡为主,经常吃一些诸如豆类、荞麦、小米之类的杂粮,肥肉等尽量不吃。


     “耐劳”,就是多锻炼、多运动。以前老是“宅”在家里的他,一改过去爱静不爱动的习惯,晚饭后和妻子沿着江边走一走,每次大约两公里左右,慢慢走,慢慢欣赏沿江的风景,在这样的过程中,他不由体会到了一种乐趣。


    同时,他还在楼下的空地里开辟了一小块菜园,里面种一些各种时令蔬菜,每天拾掇这些菜,浇水、施肥、除草、除虫,常常一收拾就是大半天,逐渐也成了他必不可少的一项日常工作。虽然有时累得汗流浃背,但看着满院茂盛的菜园,享受着劳动的乐趣,还起到预防疾病的作用,朋友甭提有多高兴啦!现在,他经常查血糖,居然一次也没高过。

>> 如果您有更多问题,请
您可能感兴趣的内容
本网站文章除本院发表文章外,其余文章不代表本院观点,仅供参考!
医院概况
北京朝阳糖尿病医院是一所按照三级专科医院标准建立并具有深远国际医疗、科研及学术合作背景的糖尿病专科医院。该院采用英国皇家医学院的诊..[详细]