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专家介绍8个有助于治疗糖尿病的运动
文章来源:未知 时间:2012-09-24 17:15 点击:

糖尿病的治疗方法众多,通过运动来进行辅助治疗也是患者们生活中常见的一种方法,那么究竟有哪些运动可以来辅助治疗糖尿病呢?下面还是专家来给大家介绍一些吧。

一、干洗腿。双手紧抱身体一侧的大腿根,稍微用力从患者的大腿部位自上而下按摩到脚踝,然后再从脚踝往回按摩至大腿根部;随后再用同样方法按摩另一条腿,以促进血脉流畅。

二、甩腿。一手扶墙,先向前甩动小腿,脚尖向上向前抬起,接着向后甩动,脚面绷直,腿也要保持伸直,两腿轮换的甩动,每次甩80~100次,以提高肌肉力量,促进血液循环。

三、揉腿肚。用两手掌紧夹小腿肚旋转揉动,每个部位揉动20~30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。

四、扭膝。两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手置于膝盖,顺时针揉动数10次,然后再换另一方向揉动,可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

五、扳脚趾。保持端坐,双腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳脚趾20~30次,可锻炼腰腿,增强脚部力量,以防脚部无力。

六、搓脚。将两手掌搓热,两手掌搓脚心各100次,此法可防止足部酸痛、乏力、麻木,促进脚部血液循环。

七、蹬腿。入睡前平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急地进行蹬腿运动,每次3分钟,然后换另一条腿,反复8次,可使腿部血液顺畅。

八、揉纸球。在一个大盆内放两张废纸,单足踩入盆内,用单足将纸揉成一个纸球,然后换纸,再用另一只脚重复揉搓。

以上所介绍的八个运动就是有助于治疗糖尿病的运动锻炼方法,希望能够给患者朋友们带来一些帮助,祝大家身体健康!

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