王博士答 ：我先给大家讲这样的一个病例：我有一个病人，今年 24岁，他自小就不爱喝白开水，长期以含糖饮料作为补充水分的方式。他父母多次试图想改变他这个习惯也没有成功。他从上小学开始就背上多种饮料，这个习惯保持了近20年。有一阶段，他越喝饮料越口渴，并觉得疲乏无力，一检查，被确诊为糖尿病人。

这个病例给我们启示是深刻的；随着工业化进程的加快和人们生活方式的变化，五花八门的饮料给我们补充饮用水带来了众多的选择，人们在享受高科技给我们带来生活便捷的同时，也因为许多饮水误区给我们健康带来危害。

研究表明，长期饮用含糖的软饮料不仅可以增加体重，而且使糖尿病发病危险性增高。原因在于： 1、摄入过多的热量和大量快速吸收的糖，人体内脂肪堆积导致肥胖，并且可因肥胖导致高脂血症、高血压、糖耐量减损等症状。2、长期持久的摄入高糖饮料，反复不断地刺激胰岛B细胞分泌胰岛素，久之，胰岛B细胞疲而衰之，分泌胰岛素水平下降，血液中的糖由于缺乏胰岛素而不能被人体利用，血糖升高，造成糖尿病。值得注意的事，高糖软饮料中往往含有一些色素、香精类的物质，长期摄入也对人体有害。此外，软饮料往往因含有机物较多偏于酸性，长期饮用会造成血液的酸碱平衡失衡，使人体血浆PH值偏于酸性，而酸性体质对人体的新陈代谢和免疫功能造成不利的影响。

王博士答 ：纯净的蒸馏水虽然比较干净卫生，但也不宜长期饮用。因为人正常的饮水，不仅包括补充水分，也包括含有补充人体所需的微量元素和矿物质（如钙、钾、镁等）。而纯净的蒸馏水中，由于缺乏人体所必需的矿物质和微量元素，所以不宜长期饮用。

其次是饮用多少的水。国际营养学界提出每天饮用 8杯水，每杯250毫升。均衡饮食的人，饮8杯白开水和矿泉水最为理想。当然，饮水也可用其他饮料代替，但选择是要切合个人需要，如减肥者可多饮补充体力的饮品，儿童和女士应多饮奶类。唯独高糖饮品，人皆不宜长期饮用。

第三是如何补充水。 1、莫等口渴才喝水，口渴表明体内已缺水，要养成即使口不渴，也要经常喝水的习惯。另外，按照目前国际上推崇的方法，即每日晨起后饮200-300毫升，晚餐后2小时、睡前半小时饮200-300毫升，其余在一日再饮用600-800毫升。一般以温开水为宜。每天喝1000-1500毫升，才能满足身体需要。