体育锻炼通常会降低你的血糖指标。但是，如果在开始运动时你的血糖就很高，体育锻炼将会使血糖升得更高。如果你短时间内做剧烈的锻炼，血糖也会升高。

如果你在接受注射胰岛素治疗或者服用治糖尿病的药物，锻炼能使你的血糖指标降得很低。要发现你的锻炼对你的血糖有多少影响，最好的方法是：在锻炼之前和之后都对我的血糖进行检测。

当你锻炼时，身体在消耗肌肉和肝脏中储存的葡萄糖，锻炼之后，你的身体从血液中向肌肉和肝脏重新储存葡萄糖。这只需要用10-24个小时的时间。在这段时间内，血糖指标可能会降得太低。在锻炼后的白天和晚上，或者全天应注意锻炼对血糖的影响。

为预防或纠正低血糖，不少糖尿病患者运动后会吃饼干、面包、果汁等高热量食品。结果，锻炼一段时间以后，很多人发现自己又胖了，肥胖会直接抵消锻炼带来的益处。事实上，吃这些食品要花较长的时间才能升高血糖。

因此，纠正低血糖的效率不高。另外，还摄入了过多的热量，引起体重增加。专家指出，要迅速提高血糖水平，最有效的方法是服用葡萄糖或糖果。由于葡萄糖和糖果中的糖类属于单糖，每克仅产生4卡热量，因此不但能迅速提高血糖水平，热量也不容易超标。