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糖尿病患者的运动法则大家都知道吗?
文章来源:未知 时间:2012-09-03 16:14 点击:

糖尿病的出现是人们生活中再寻常不过的了,糖尿病与患者的生活习惯和饮食都有着很大的联系,那么生活中糖尿病患者的运动需要注意哪些呢?下面就让专家来给大家介绍一下糖尿病患者的运动法则。

糖尿病的运动法则:

1.运动适应证:Ⅱ型糖尿病血糖16.5毫摩/升以下者;Ⅰ型糖尿病稳定期。

2.运动方式:因人而异,根据病人的年龄、体力、个人运习惯、病情、所处的环境和条件,制定个人运动处方。如Ⅰ型糖尿病病人和老年患者选择低强度的运动方式(散步、打羽毛球、打乒乓球、下楼梯、平路骑自行车以及轻微家务劳动);Ⅱ型糖尿病病人尤其是肥胖者应选择慢跑、上坡骑自行车、上楼梯等中强度的运动形式。

3.运动强度和时间估计:脉搏=170-年龄(例如:一个50岁的患者运动时脉搏可达120次/分钟)。运动负荷过强,易造成疲劳。开始每次5分钟、10分钟、15分钟,逐渐延长时间,每日30~40分钟的运动。体力活动的强度和时间长短视病人总的健康状况而定。

4.运动注意事项:运动前宜得到专科医师、护士的指导,检查有无心肺功能异常,防止糖尿病各种并发症发生。运动时间应固定,以饭后1小时左右最适宜。运动前或运动中可适量加餐(如3~4块苏打饼干或1个水果)。运动后测血糖观察是否稳定。随身携带糖果,以防低血糖发生。如呼吸费力、头晕、眼花、出大汗、面色苍白、胸前有压迫感等现象应立即停止运动。随身携带糖尿病卡,便于意外时急救。运动时要注意足的保护,鞋袜要宽松柔软、合脚,每次运动前要仔细检查双足皮肤有无破损、溃疡在恶劣天气中运动。

以上所述就是专家所介绍的糖尿病患者的运动法则,相信大家已经对此都了解了吧,祝大家身体健康!

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