糖尿病的预防方法是很多人都比较关心的，因为我们看到我们的身边有很多人都在遭受着此种疾病的纠缠和困扰，为了自己的健康，来一起看看我们去如何有效的预防自己也会患上糖尿病吧。

预防糖尿病的方法有这些

保证好睡眠。

经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

赶紧减点肥。

明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。

饭前喝勺醋。

一项研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。有研究人员说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。

在读了这篇文章之后，我们又知道了一些非常有效的预防糖尿病的方法，在这里，我们也希望您可以学习高质量的睡眠，希望您可以学会饭前喝芍醋的习惯。